Descubre todo sobre el mineral potasio

El potasio es un mineral esencial para nuestro organismo. Entre otras cosas, ayuda a reducir los efectos del sodio, a la comunicación y el funcionamiento de los músculos y de los nervios, a regular el agua en las células y a mantener un ritmo cardíaco estable. Este oligoelemento lo podemos obtener a través de nuestra alimentación, especialmente en las frutas, verduras de hoja verde y vegetales. Uno de los alimentos ricos en potasio más conocidos es el plátano (pulsa aquí para conocer todos sus beneficios), pero existen muchos más que veremos a continuación.

Funciones del potasio

1. Las personas que realizan ejercicio de forma regular necesitan un nivel mayor de potasio ya que este mineral participa en la síntesis del glucógeno. Por otro lado, parte del potasio se elimina a través del sudor.

2. El potasio es beneficioso para las personas con alta presión arterial y diabéticas ya que contrarresta los efectos dañinos del sodio. Es más, en la dieta moderna, se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio y reducir el consumo de sodio.

3. El potasio es diurético. Es decir, ayuda con la retención de líquidos. 

4. El potasio tiene una función esencial a nivel celular. Ayuda a transportar los nutrientes hasta las células y a que estas se deshagan de los desechos.

5.  Participa en la contracción muscular, el funcionamiento de los nervios y a la excitabilidad del corazón.  

Alimentos ricos en potasio

El plátano es muy conocido por ser rico en potasio. Sin embargo, seguro que desconocías algunos de los alimentos en esta lista que pueden llegar a contener más potasio que el plátano. 

1- Legumbres secas. Por ejemplo la soja, las lentejas o los frijoles.

2- Alimentos lácteos como los yogures.

3-Las patatas.

4-Verduras como las coles.

5-Carnes rojas.

Niveles de potasio

El nivel de potasio presente en nuestro organismo está regulado por los riñones, que se aseguran de que disponemos de la cantidad adecuada y eliminan lo que sobra. 

Hipercalemia: niveles altos de potasio. Debes consumir menos.

Posible causa: una enfermedad renal.

A las personas que padecen alguna enfermedad renal no se les recomienda una dieta rica en potasio. Suelen sufrir un exceso de este mineral porque los riñones no se deshacen del potasio que el cuerpo no necesita. 

Hipocalemia: niveles bajos de potasio. Debes consumir más.

Posibles causas: presión arterial alta o la toma de medicamentos diuréticos.

Nuestros productos

mineral potasio

Como casi cualquier mineral, el potasio no suele encontrarse en forma de un suplemento aislado. Sin embargo, está presente en un gran número de condimentos alimenticios formados por diferentes plantas, vitaminas y minerales. En nuestra farmacia puedes encontrar una gran variedad de productos que contienen potasio y benefician a las distintas partes y funciones del organismo.

Algunos de ellos son:

Ergyphytum: recomendado para tratar los problemas de articulaciones, tendones y músculos.

Ergytonyl : para tratar la fatiga.

Supramineral Desmodium: para la protección del hígado.

Ergyepur: también es para la protección del hígado.

Ergypar: para la protección gastrointestinal y la eliminación de toxinas (efecto drenante).

Ergymunil: perfecto para reforzar las defensas

Pulsa aquí para verlos todos. 

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